記者施春美／台北報導
許多人明明睡得飽仍疲倦、想專心卻分心，醫師蕭捷健表示，事實上，人的活力感、放鬆、快樂、抗壓等好心情，都有相對應的化學開關，例如多巴胺、血清素、催產素、腦內啡等，「其中，沖14度的冷水澡，可以拉高多巴胺大約2.5 倍！」
減重醫師蕭捷健在其臉書表示，人的狀態區分成6種關鍵物質，想要活力、放鬆、自信、連結、快樂、抗壓，都有相對應的化學開關：
1. 多巴胺讓人快樂
若想要增加多巴胺，可以早起好好吃早餐，先不要看手機。學習新東西、運動，都能讓身體分泌比較慢、但穩定的多巴胺。
一個小撇步：沖14度的冷水澡，可以拉高多巴胺大約 2.5 倍。
2. 血清素讓人放鬆
每天曬太陽15分鐘，且規律運動，真的很有效。
此外，不要一直與他人比較。因為當人懷疑自己時，就無法幫大腦建立一個較安定的狀態。
3. 催產素讓人想要與他人有連結
打個招呼、講話時好好看著對方幾秒鐘，會讓人分泌催產素，產生與他人的連結的歸屬感。
4. 腦內啡讓人想要爽一下
腦內啡是把「痛」翻譯成「爽」的開關。運動到流汗、吃很辣、大笑，甚至焦慮時擠出一個微笑，都能幫人擠出一些腦內啡。
心情不好時，可以先動一下、先笑一下，讓身體帶著大腦往前一小步。
5. 睪固酮讓人有自信
睪固酮高的人並非就較為兇悍或有攻擊性。睪固酮如同一個放大器，放大人原本就有的東西。若人靠的是暴力，它會放大攻擊性；若靠的是幽默、慷慨和創造力來工作，它會放大善良與魅力。
6. 壓力荷爾蒙「皮質醇」
壓力本身不是敵人，出問題的是壓力一直失控、未停下來，於是變成焦慮。
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