不少現代人都有排便困擾，想說多吃點青菜水果就有幫助，但醫師就提醒，要是吃錯，還可能「加重便秘」！大腸直腸外科醫師鍾雲霓就曾分享，只吃水果不吃青菜的話，甜份太高、纖維量不夠，反而無法驅動腸道，每餐和青菜的比例應該是「1:2」比較正確。另外醫師也點名兩樣蔬果，是便祕時期的大地雷！
鍾雲霓於個人影片中分享，每人每餐應該要有三分之一到一半是青菜水果，其中水果和青菜的比例應該為「1:2」。因為青菜是腸道內的纖維骨架，攝取後能讓大便變得蓬鬆，但要是只吃青菜也不行，這樣大便也會偏乾，不過水果也不宜吃太多，因為甜份太高的話、纖維含量不夠，反而無法驅動腸道，進行排便。
另外醫師也點出兩大地雷，分別是「筍子和柿子」。筍子內的纖維比較粗，容易在腸道內結成一團纖維丸，柿子則是黏稠度比較高，在腸道內也容易形成一團果泥，要是你已經出現便秘症狀時，再攝取這兩類蔬果，那麼反倒會加重便秘。
在蔬菜方面，鍾雲霓提醒，可以選擇「菠菜、花椰菜、空心菜」，這三種的纖維含量比高麗菜和娃娃菜高兩出倍，另外，「木耳、香菇」，更是比他們高出六倍，民眾在攝取時，可以多多注意。
鍾雲霓於個人影片中分享，每人每餐應該要有三分之一到一半是青菜水果，其中水果和青菜的比例應該為「1:2」。因為青菜是腸道內的纖維骨架，攝取後能讓大便變得蓬鬆，但要是只吃青菜也不行，這樣大便也會偏乾，不過水果也不宜吃太多，因為甜份太高的話、纖維含量不夠，反而無法驅動腸道，進行排便。
另外醫師也點出兩大地雷，分別是「筍子和柿子」。筍子內的纖維比較粗，容易在腸道內結成一團纖維丸，柿子則是黏稠度比較高，在腸道內也容易形成一團果泥，要是你已經出現便秘症狀時，再攝取這兩類蔬果，那麼反倒會加重便秘。
在蔬菜方面，鍾雲霓提醒，可以選擇「菠菜、花椰菜、空心菜」，這三種的纖維含量比高麗菜和娃娃菜高兩出倍，另外，「木耳、香菇」，更是比他們高出六倍，民眾在攝取時，可以多多注意。
