中年人為何運動仍體力性致下滑？
蘇信豪觀察到很多熟男為了挽救更年期危機，拚命運動卻沒有效果。他表示曾有一名38歲科技業主管就診，抱怨每天散步、假日慢跑，體力與性致卻不見起色。蘇信豪解釋，要喚醒身體分泌男性荷爾蒙，必須給予足夠的壓力刺激。醫學研究顯示想讓下視丘與腦下垂體動起來，中高強度的訓練才是關鍵，單純的散步對內分泌系統來說簡直是在搔癢。
哪種運動才能提升睪固酮？
若想有效增產睪固酮，阻力訓練與HIIT（高強度間歇訓練）是絕佳組合。舉重或深蹲等重量訓練，不只能讓運動後的睪固酮顯著上升，續航力也比有氧運動更持久；而短時間高爆發的HIIT更是促睪神隊友，研究發現35至40歲男性練了8週後，濃度竟能暴增36.7%，效果非常驚人。
運動過度反效果
蘇信豪建議運動的理想強度是達到說話流暢，但唱不了歌的程度。但也別操過頭，像馬拉松這類過度運動反而會產生壓力荷爾蒙，進而抑制睪固酮長達72小時。此外，過胖的人若能進行減脂管理或打瘦瘦針，也能提升睪固酮濃度。
