OL愛喝「滿配手搖」1年胖到2XL！專家揭4種料最肥　掌握3招體重不失控

台灣手搖飲店林立，不僅口味多元，配料選擇也十分豐富。無論是飯前解饞、飯後解渴，還是上下班途中的小確幸，一杯手搖飲幾乎已成為現代人日常生活中不可或缺的享受。然而，台北醫院營養科王盈媗營養師提醒，手搖飲真正拉高熱量的，往往不是飲料本身，而是加進去的「配料」，她也點出「4種配料」是肥胖最大元凶。

王盈媗表示，一杯飲料加上珍珠、粉圓或芋圓等配料，熱量輕鬆突破200大卡，相當於多吃一碗飯，而且常常是不知不覺就喝完。她舉例，一名29歲上班族小林，每天下班必喝一杯「配料滿配」的手搖飲作為療癒，結果1年間體重快速上升，衣服從L號一路升級到2XL。直到感覺衣服緊繃，才驚覺手搖飲帶來的健康警訊。她指出，這正是許多人忽略配料熱量的案例。

熱量分級差很多　咀嚼系手搖飲配料熱量紅綠燈：

• 紅燈區（>150大卡）

草仔粿、珍珠、粉粿、小芋圓等。