過年報復性補眠恐越睡越累！醫師揭「社交時差」害你精神更差

年前工作忙碌、家務、採買年貨一波接一波，許多人一到過年連假就想「睡回來」，補足平日累積的疲勞。初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，這種報復性補眠可能適得其反，睡越多反而更累。

王律婷醫師指出，若平日與假日的「睡眠中點」差距超過1.5小時，就可能形成「社交時差」，打亂生理節律。舉例來說，平日晚上12點睡、早上7點起床，睡眠中點為凌晨3點半；假日變成凌晨2點才睡，然後睡到中午，睡眠中點推後至早上7點半，社交時差就達4小時。

研究顯示，即使睡眠時數充足，腸道壞菌增加、慢性發炎指標升高，還可能讓人更想喝含糖飲料、吃高油高熱量食物，精神與代謝雙雙受影響。