開工第一週超難撐？做這5件事讓效率、睡眠節奏3天拉回正軌

過年結束，很多人第一天上班就覺得，明明沒熬夜卻很累，沒感冒卻頭重重，吃再多也沒精神。營養醫學醫師劉博仁提醒，這不是懶惰，而是身體還停在「過年模式」，作息、飲食與活動量都被打亂，導致生理時鐘、血糖、睡眠節奏都尚未回到正軌。他建議第一週先做5件事，拉回工作效率和睡眠品質。

劉醫師指出，9天連續假期，多數人最常做的3件事會讓身體混亂：

1.作息延後：晚睡晚起，打亂生理時鐘。