全身緊繃不單純是累！醫揭筋膜恐綁住壓力，焦慮、失眠接連找上門

很多人明明健康檢查正常，卻長期覺得肩緊、全身僵硬、胸口悶，甚至睡不好、容易疲倦，身體像是一直處在沒關機的狀態。基因醫師張家銘指出，這類問題不一定只是單純壓力或姿勢不良，而可能與筋膜長期緊繃有密切關係。

筋膜是包覆全身肌肉、神經與器官的立體網狀組織，過去常被視為支撐與分隔結構，但近年研究發現，它含有豐富感覺神經，會對壓力、發炎、姿勢甚至情緒變化產生反應。當筋膜長時間處於緊縮狀態，就會影響滑動與彈性，使身體活動變得卡頓、僵硬。

造成筋膜緊繃的原因

首先是「長期壓力」，當交感神經持續活化時，肌肉會不自覺收縮，血流下降，讓組織修復變慢。其次是「久坐與不良姿勢」，例如長時間使用電腦或手機，會讓特定肌群持續受力。