記者鄭玉如／台北報導
許多人認為「熬夜會爆肝」，但事實並非如此。胃腸肝膽科醫師張靖指出，肝臟發炎的主要原因包括脂肪肝、病毒性肝炎、藥物、酒精，以及遺傳代謝性疾病。熬夜造成的疲倦主要影響大腦與神經系統，但若長期熬夜，也可能增加肥胖風險，進而加重脂肪肝。
張靖在臉書粉專提到，一般人認為「熬夜會爆肝」，實際上，造成肝臟發炎的原因主要分五類。首先是「脂肪肝」，與肥胖、代謝症候群、胰島素阻抗等密切相關，現代人很常見；還有「病毒性肝炎」，以B、C肝為主，但在新生兒B肝疫苗普及後，盛行率已逐漸下降。
另外，「藥物」也可能影響肝臟，與個人體質相關，無論西藥、中草藥或保健食品都需注意；「酒精過量」同樣會造成肝細胞受損；少見但可能的原因還包括自體免疫性肝炎、遺傳代謝疾病等。
張靖表示，熬夜造成的疲倦主要影響大腦與神經系統，而不是肝臟，然而，長期熬夜可能影響新陳代謝，進而增加肥胖風險，甚至加重脂肪肝，同樣會傷肝，建議平常早點睡覺。
至於最佳睡眠時間，營養師老辜引述研究指出，影響健康的不只是睡眠時數，入睡時間同樣關鍵。無論過早或過晚入睡，都可能增加身體負擔，提高全因死亡、心血管疾病風險。若出現過早入睡的情況，未必代表作息自律，可能是身體提早疲勞的警訊，例如慢性發炎、代謝異常或情緒問題等。而理想的睡眠時段約為「晚上11點入睡、清晨6點起床」，睡滿7小時並維持規律作息，才是守護健康的關鍵。
更多三立新聞網報導
． 白髮拔了又長？營養師點名「5養髮食物」 1款肉是黑髮原料
． 滷苦瓜恐變「高鈉脂肪炸彈」！營養師推「4吃法」穩血糖 還能中和苦味
． 日本萌猴「Panchi君」被詐騙集團盯上！假粉專吸8萬人 騙愛心捐款
． 不只番茄護心血管！醫激推「1水果」穩血糖 降血栓風險、抗發炎
