記者施春美／台北報導
「禁慾能衝高睪固酮、找回男性雄風？」一直為人關注。醫師王思恒表示，確實有小型研究發現，禁慾2~3週，睪固酮會暫時、小幅微升，但是射精幾乎不會改變人的基礎睪固酮。男性若想提升睪固酮，應落實睡飽、體脂正常、認真重訓這3件事。
復健科醫師王思恒在粉專「一分鐘健身教室」表示，網路常流傳「禁慾可以衝高睪固酮」、「禁慾到第7天，睪固酮會飆高145%」，但事實上，這個都市傳說從源頭就站不住腳。
王思恒表示，確實有小型研究發現，禁慾2~3 週，睪固酮會「暫時、小幅」微升，但是射精幾乎不會改變人的基礎睪固酮。若想真的提升睪固酮，應花力氣在下列3事件：
1. 睡飽
睪固酮的分泌與睡眠週期密切相關。頂尖期刊《JAMA》的研究發現，讓 10 個健康的年輕男性一週只睡5小時，其白天的睪固酮就下降10～15%。20幾歲的年輕男性，熬夜數天後，雄性素就會退化至老翁程度。
2. 體脂要正常
◆體脂太低：身體以為遇到飢荒，進入省電模式，關閉睪固酮產線。
◆體脂過高：脂肪組織內含一酵素，會使睪固酮「變成」雌激素。
3. 做重訓，多練深蹲、硬舉這類動作
中高強度的阻力訓練，會讓人在練完後的睪固酮短暫衝高，但重訓不會大幅提高人的基礎睪固酮值。重訓真正的價值，是幫助長肌肉、控體脂、改善睡眠，從而護住男性荷爾蒙。
至於補鋅等方式的效果，王思恒表示，只有在人「本來就缺」時，補足才有用。不缺的人每天猛吞，除了讓尿變貴之外，沒有任何額外好處。
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