現代上班族長時間久坐辦公室、使用電腦成為常態，往往一坐就是好幾個小時。婦產科名醫黃元熙提醒，久坐的人要注意，小心5種癌症找上門。
現代上班族長時間久坐辦公室。（示意圖／翻攝自pixabay）
根據《三立新聞網》報導，黃元熙引述世界衛生組織（WHO）與醫學期刊《PLOS One》、《JAMA Oncology》資料指出，久坐與五種癌症的風險密切相關，包括子宮內膜癌、大腸癌、乳癌、肺癌及胰臟癌。黃元熙說明，久坐衍生不少代謝相關疾病，常見症狀如肩頸僵硬、便祕，更可能因運動量不足，進一步影響情緒與睡眠品質。
黃軒也曾在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，現代人久坐時間太久，內側顳葉體積減少，這將使得記憶力下降，容易忘事，且專注力變差，學習效率降低，同時增加阿茲海默症風險。
黃軒說明，久坐會導致血液循環減緩，腦部供氧不足，進而影響思考與記憶；長時間缺乏活動，可能降低大腦中負責學習與記憶的神經連結，影響整體腦部功能；而一項發表於《英國醫學雜誌（BMJ）》的研究顯示，長期久坐與認知功能下降之間存在直接關聯。
黃軒說明，久坐會導致血液循環減緩。（示意圖／翻攝自pixabay）
6種改善久坐方式
黃軒建議，如果想擺脫「久坐腦呆」，可以嘗試以下6種簡單方法：
1、定時起身活動：設定提醒，每30分鐘就起身走動2分鐘，有助於維持大腦血流。
2、能走就走：樓層不高時改走樓梯，或在辦公室裡來回走動，讓身體多一些活動機會。
3、換小的水杯，多走幾趟：喝水是個好習慣，不妨用較小的杯子，喝完就起身去裝水，順便活動一下。
4、邊講電話邊走動：與同事討論或接電話時，試著站起來走一走，不僅能增加活動量，還能讓思緒更清晰。
5、飯後散步：午休時間不要只坐著滑手機，出去走走，幫助消化，也能讓腦袋清醒。
6、站立式辦公桌：如果環境允許，嘗試站立式辦公桌，減少久坐時間，提升工作效率。