坐著也能降血糖？最新研究揭1姿勢可改善代謝：不會造成肌肉損傷　

現代人久坐時間越來越長，缺乏運動也被認為是導致代謝疾病的重要原因之一。根據世界衛生組織（WHO）統計，全球有超過28%的成年人未達建議的身體活動量。不過近期一項發表於期刊Sports的研究指出，一種簡單的坐姿運動「比目魚肌踮腳」（Soleus Push-Up，SPU），可能在不需要劇烈運動的情況下，幫助改善血糖控制，引發醫界關注。

家醫科醫師李思賢日前在臉書分享研究內容指出，所謂「坐姿比目魚肌踮腳」，是指在坐姿狀態下雙腳平放地面，再規律地將腳跟抬起、踮起腳尖，讓膝蓋下方的比目魚肌收縮，接著再將腳跟放回地面。整個動作看似簡單，但卻能讓小腿深層肌肉持續運作。

不少人可能會好奇，這與平常無意識的「抖腳」是否相同。對此李思賢解釋，SPU並不是隨機的抖動，而是一種「有意識、具備節奏與幅度的肌肉收縮動作」。