記者施春美／台北報導
▲研究發現，減重時，如果流失過多肌肉，食慾可能會暴增，導致復胖機率上升。(圖/Pixabay)
減重是不少人的目標，醫師王思恒表示，最新研究發現，減重時，如果流失過多肌肉，食慾可能會暴增，導致復胖機率上升。因此，民眾減重時一定要保住「肌肉」，否則體重即使減輕，但食慾卻反而失控，最終將走上復胖的無限循環。
復健科醫師王思恒在其臉書「一分鐘健身教室」表示，上述研究找來209位受試者，讓他們低熱量飲食8週，平均減掉11.2公斤，但結果發現，肌肉流失比較多的人，之後食慾上升，進食的慾望變得更強，且復胖機率顯著提高，「這是因身體想把流失的肌肉補回來。」
王思恒指出，這項研究結果縣市，若減重方法不當，流失了太多肌肉，身體會自動「反撲」，讓人更難維持成果，所以減重時一定要保住肌肉，否則體重計上的數字變輕了，但人的食慾卻變得失控，最終讓人走上復胖的無限循環。
國健署的官網指出，單單節食減重卻不運動，大多只能減去肌肉，且因基礎代謝率下降，反而更容易復胖，建議減重期間，飲食方面還是要攝取足夠的蛋白質，以幫助肌肉的成長。在運動方面，肌力與阻力訓練也能維持肌肉，甚至增加肌肉量，也能暫時增加生長激素與睪固酮，有助於肌肉儲存與生長。此外，因生長激素在睡眠時達到高峰，藉此幫助肌肉合成，因此，充足的睡眠也是很重要的。
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