記者鄭玉如／台北報導
若長期血糖控制不佳，恐增加中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險。減重醫師陳威龍指出，想有效控糖，可從「飲食、睡眠與運動」三方面著手；除了控制醣類攝取量外，睡眠也同樣是關鍵。建議睡前一小時避免滑手機，並維持全黑的睡眠環境，有助於提升睡眠品質。
陳威龍在YouTube頻道表示，若想控糖應從「控制醣類攝取」著手。血糖偏高的人，通常醣類調節能力較差，因此從飲食源頭調整相當重要，建議減少白飯、麵包及精緻甜點等高醣食物的攝取，從源頭降低身體負擔，避免血糖在短時間內快速上升。
其次是「提升睡眠品質」，睡不好會讓壓力荷爾蒙上升，進而造成血糖升高，同時加重胰島素阻抗，使身體對胰島素的反應變差，導致血糖更難被控制。陳威龍醫師建議，睡前一小時避免滑手機，並維持全黑的睡眠環境，有助於提升睡眠品質。
最後是「增加日常運動量」。陳威龍醫師指出，其實不需要高強度運動，只要在用餐後進行約15分鐘的快走，就能有效幫助血糖下降，減少餐後血糖飆升的情況，對長期血糖控制具有正面影響。
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