記者簡浩正／台北報導
本週日就是24節氣的「夏至」了。中醫師表示，夏至這一天太陽直射北回歸線，是一年中陽氣最盛的時期。高溫耗傷心氣，人便容易精神倦怠、心悸與失眠。此時的中醫養生原則就是「養心清熱」，不只要清熱消暑，更需留意心血管與神經系統的穩定。
中醫師徐國畯表示，夏至天氣高溫，常見夏日熱傷害，主要分為「陽暑」與「陰暑」，調理方向截然不同。傳統中暑（陽暑），因長時間烈日曝曬，導致體溫調節失衡，症狀常見高熱、大汗、極度口渴與頭暈。治療以「清熱瀉火」為主，常用白虎湯加減。冷氣病（陰暑），則多因高溫流汗時立刻進冷氣房，引起血管急劇收縮、體溫調節障礙，導致頭痛、噁心嘔吐，此時需「解表化濕和胃」，常用香薷飲調理。
除了中暑，夏至的高溫也易引發「夏日睡眠障礙」。徐國畯說中醫認為「熱擾心神」，當環境濕熱，人體心火亢盛，便會出現入睡困難、淺眠易醒。如他曾收治35歲的張先生，入夏後時常覺得煩躁口渴，晚上需躺一小時才能入眠，白天又很疲勞、呈舌尖紅，診斷為「心火亢盛」引起失眠，開立了可清心降火的藥方一週後，張先生煩躁感減輕許多、晚上睡得著，白天精神也明顯變好。
盛夏生活日常如何保養？徐國畯提出兩點供民眾參考：
心血管防護：高溫汗出會使血液黏稠度增加。建議依流汗量主動補水，一般情況下每小時250毫升。從烈日下進入冷氣房前，先在陰涼處停留2-3分鐘，避免瞬間溫差過大造成血管急劇收縮增加心臟負擔。
創造助眠環境：睡前4-6小時避開咖啡因，睡前2-3小時減少液體攝取。維持黑暗、安靜、涼爽的睡眠環境。白天運動有助於促進入睡。
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