健康中心／黃韻璇報導
肥胖是許多現代人共同的課題，而減重的第一步就是調整飲食，「手搖飲」經常就成了第一個被戒掉的，這時很多人會改喝果汁、豆漿認為較健康，不過營養師高敏敏就提醒，這6種偽健康的飲料，其實可能是「液體熱量炸彈」。
每天都在喝水卻其實喝錯水，代謝卡關、越變越胖或是水腫上身問題在哪裡？營養師高敏敏18日在臉書分享，想消水腫就多喝水，有時候照鏡子覺得自己一圈腫，常見原因包含吃太鹹、久坐少動 、水分滯留，這時候真正的解法不是不喝水，而是「多喝真正的水」，幫助代謝循環、排出多餘鹽分和水分，反而比較不容易腫。
高敏敏提醒民眾，真正的水是「0大卡、不升血糖、助代謝」，然而偽健康飲料卻是「150-500大卡、快速升血糖、促脂肪儲存」。
高敏敏示警6大「偽健康飲料」：
◆現打果汁
很多市售現打果汁，為了口感會額外加糖或糖漿，再加上水果本身的果糖，一杯下來糖量很容易超標。
◆蜂蜜檸檬
為了平衡檸檬酸度通常會加入許多糖，一杯下來其實糖量驚人。
◆有糖優酪乳
有益生菌沒錯，但額外加糖不少，小小一瓶熱量很高。
◆甜豆漿
原本是優質蛋白來源，加糖後變含糖飲料。
◆運動飲料
大量流汗才需要，平常久坐喝等於在喝糖水，容易囤積熱量。
◆水果茶
多半是糖漿加茶，水果很少、維生素有限，糖分卻不低。
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